¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness, o atención plena, es la práctica de enfocar conscientemente la atención en el presente sin emitir juicios. Esta técnica fortalece la conexión entre cuerpo y mente, promoviendo un bienestar integral, mejorando la concentración y ayudando a equilibrar las emociones.
Historia del mindfulness: de la tradición a la ciencia moderna
Aunque sus raíces se encuentran en las prácticas budistas de hace más de 2.500 años, el mindfulness ha sido adaptado al ámbito médico por expertos como Jon Kabat-Zinn, creador del programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR).
En España, el Dr. Javier García Campayo, psiquiatra en el Hospital Universitario Miguel Servet y Catedrático de la Universidad de Zaragoza, ha liderado el desarrollo del mindfulness como herramienta clínica. Director del Máster en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, García Campayo ha realizado más de 350 publicaciones científicas, con un enfoque especial en la salud mental y el bienestar. Autor de obras como Vacuidad y No Dualidad y Mindfulness y Ciencia, también organiza el Congreso Internacional de Mindfulness, un referente en países de habla hispana.
Su enfoque combina ciencia, experiencia clínica y prácticas contemplativas, convirtiéndolo en una figura clave en la gestión del estrés, la ansiedad y el dolor crónico.
Beneficios para la salud física y mental
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Reducción del estrés y la ansiedad
Estudios científicos han demostrado que el mindfulness disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejora los síntomas de ansiedad.
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Gestión del dolor crónico
Practicar meditación puede ayudar a las personas a afrontar el dolor con una percepción más serena, reduciendo su impacto emocional.
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Fortalecimiento del sistema inmune
La atención plena fortalece el sistema inmunológico, ayudando al organismo a combatir enfermedades y reducir la inflamación.
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Mejora del sueño
Incorporar mindfulness a la rutina diaria mejora los patrones de sueño, facilitando un descanso más reparador.
Mindfulness en la vida diaria y profesional
Además de sus beneficios para la salud, el mindfulness mejora habilidades como la concentración, la empatía y la gestión emocional. Es una herramienta transformadora para estudiantes, profesionales y cualquier persona que busque equilibrio personal y profesional.
Únete a la 4ª Jornada MECER
Descubre cómo el mindfulness puede mejorar tu vida en la 4ª Jornada MECER. El prestigioso Dr. Javier García Campayo te guiará en un taller práctico para aprender técnicas de atención plena que podrás integrar en tu día a día.
Fecha: Viernes, 17 de enero de 2025
Lugar: Auditorio de la Sede Afundación, Vigo (Policarpo Sanz, 24)
Inscripción gratuita
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